Szkoła Podstawowa we Wręczy

Każdy z nas codziennie wykonuje jakieś obowiązki, podejmuje jakieś działania. Żeby te obowiązki i działania wykonać, potrzebna nam do tego MOTYWACJA. Czym zatem jest motywacja? Jak się zmotywować do pracy i nauki? Na te właśnie pytania postaram się dzisiaj odpowiedzieć.

Słowo MOTYWACJA pochodzi od łacińskiego „movere”, czyli „poruszać się”. Motywacja to inaczej stan gotowości do podjęcia określonych działań związanych z zaspokojeniem potrzeb człowieka. Jest to motor naszego działania. Abyśmy cokolwiek zrobili, musimy być do tego zmotywowani. Motywacja jest pojęciem abstrakcyjnym, ponieważ nie możemy bezpośrednio zaobserwować motywacji. Tym, co w rzeczywistości widzimy jest zmiana zachowania, podjęcie konkretnego działania, czyli efekt naszej motywacji.

Motywację dzielimy za zewnętrzną i wewnętrzną. Motywacja zewnętrzna dotyczy osób żyjących w przeświadczeniu, że świat zewnętrzny i inni ludzie mają znaczący wpływ na ich przyszłość. Motywacja wewnętrzna charakteryzuje osoby żyjące w przeświadczeniu, że przyszłość leży w ich rękach.

W obecnej sytuacji walki z koronawirusem nasi uczniowie są zmuszeni uczyć się w domu. Dla wielu z nas (uczniów, rodziców, nauczycieli, itd.) jest to nowa i trudna sytuacja. Przebywając w domu często nie mamy chęci do zrobienia czegoś. Myślimy wtedy: „nie chce mi się dzisiaj tego robić, zrobię to jutro”. Doświadczając takiej sytuacji spotykamy się właśnie z brakiem motywacji do działania. Zatem co zrobić, żeby się zmotywować?

Poniżej przedstawiam kilka propozycji:

1. Stwórz plan – rozpisz w punktach, co masz zrobić krok po kroku.
2. Skoncentruj się na zadaniu – jeśli możesz to wyłącz telefon, telewizor, wyloguj się z portali społecznościowych. Skup się na tym, co masz teraz do zrobienia.
3. Stwórz sobie odpowiednie warunki do pracy/ nauki – zadbaj o wygodę, odpowiednie oświetlenie, miejsce na biurku, itd.
4. Regularnie się odżywiaj – głód nie sprzyja nauce i obniża efektywność w pracy J
5. Spożywaj odpowiednią ilość płynów.
6. Dobrze się wysypiaj.
7. Unikaj negatywności – czyli złych wiadomości, osób, które „podcinają skrzydła”, itd. Pozbądź się wątpliwości, lęku przed porażką. Zamiast tego miej poczucie sukcesu!
8. Pamiętaj o przerwach – nie jesteśmy robotami, każdy kiedyś potrzebuje chociażby 5 minut odpoczynku J
9. Nagradzaj się – to ważne, aby podtrzymać motywację i wytrwać do końca listy zadań do zrobienia.
10. Oznaczaj zadania, które już zrobiłeś – dzięki temu będziesz widział, ile już zrobiłeś, a ile jeszcze musisz wykonać.

Więcej propozycji na zmotywowanie się znajduje się w załącznikach.

A w jaki sposób możemy wspierać dziecko słownie? Poniżej podaję przykłady słownego motywowania dziecka:

1. To rzeczywiście wspaniała praca.
2. Podoba mi się sposób, w jaki pracujesz.
3. Cudownie! Masz u mnie wielkiego „plusa”.
4. Fantastycznie! Jestem dumna z tego jak dziś pracujesz.
5. Właśnie, tak! Spisałaś się na medal.
6. Kapitalnie, radzisz sobie coraz lepiej.
7. Pokazałeś dziś dobrą pracę. Gratuluję!
8. Dałaś z siebie wszystko. Podziwiam twój wysiłek.
9. Brawo! To jest wspaniałe.
10. Pięknie! Dobrze ci idzie.
11. Super. Znakomicie! Udało się!
12. Fantastycznie! Jesteś naprawdę sprytny.
13. Bardzo dobrze się spisałeś.

Na zakończenie zamieszczam linki do filmów dotyczących motywacji:

1. https://www.youtube.com/watch?v=iwvWiCpDNks
2. https://www.youtube.com/watch?v=DG0Yys5zky4

mgr psycholog

Ewelina Stępniewska